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30
2019-09
2019年10月10日(星期四)上午8:00至18:00关于城关区域计划停水通告
停水时间 2019年10月10日(星期四)上午8时至2019年10月10日傍晚18时,停水10个小时
停水范围 虎溪河道以东,清荣大道南北两侧及虎溪河道以西,清荣大道北侧
停水原因 为了更好地保障供水安全,正好彩票网计划于2019年10月9日-10日对城关西门水厂与观音埔水厂清水主干管进行并管连接,施工过程中需停水作业。
30
2019-09
2019年10月9日(星期三)上午8:00至18:00关于城关区域计划停水通告
停水时间 2019年10月9日(星期三)上午8时至2019年10月9日傍晚18时,停水10个小时
停水范围 元洪花园、融侨酒店、西云综合楼,国安局、锦绣尚品、音西综合楼、加州城及周边用户
停水原因 为了更好地保障供水安全,正好彩票网计划于2019年10月9日-10日对城关西门水厂与观音埔水厂清水主干管进行并管连接,施工过程中需停水作业。
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健康生活
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健康生活方式
2017-01-16来源:浏览:4676次字号:  返回

  一、健康生活从细节做起控油:每人每天25毫升 健康标准:中国营养学会推荐,每人每天的标准食用油量为25毫升。 超标危害:很容易引起高血脂、高血压,对健康不利。限盐:一日6克 健康标准:世界卫生组织专家推荐,健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克。 超标危害:科学研究证明,吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。

  二、健康生活方式 定期体检,把投资健康作为最大回报; 不吸烟、不酗酒,尽量不熬夜,戒烟限酒,规律作息; 天天有奶豆制品,多吃水果蔬菜,控油限盐; 食不过量,规律用餐; 少静多动,动则有益,不拘形式,贵在坚持,积极投身“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的“健康一二一”行动; 保持良好心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人; 传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。

  三、如何控制合适体重 掌握健康生活方式,需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。 (1)女性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。 (2)男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。 凡是超过标准体重10%者为偏重,超过20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。

  四、如何搭配一日三餐 要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐清淡并要早”的原则。既食物的能量分配为:早餐占25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐,两餐时间间隔为4~5小时。 早餐对人的一天十分重要,理想的早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点(尽量不吃或少吃油炸的),再加一份水果。 中餐大致可以这样安排,先吃一个水果,再喝一碗汤,边吃菜边饮一点葡萄酒,水分约占30%,菜类约占45%,主食占25%左右。 晚餐可以简单一些,吃六七分饱,以小米粥为经常食品。

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